Genetic LAB Гейнер 2000 грамм. Вкус Шоколад.

Описание

Гейнер (англ. gainer) – слово, произошедшее от английского gain, имеющего значение «получать», «набирать», «приобретать». Эти глаголы как нельзя лучше подходят к вопросам набора мышечной массы и силы, спортивному прогрессу и занятиям спортом в целом. И не удивительно, что появившиеся в середине 90х годов прошлого века специализированные препараты для улучшения роста мышц и иных показателей получили именно это название – гейнеры (gainers).

Очень многие понимают под гейнерами обычные высокобелковые коктейли (протеины) с добавлением большого числа углеводов. Однако на практике это не так. Сама по себе калорийность ничем спортсмену не поможет, а вот навредить, отложившись в подкожный жир, способна. Настоящий гейнер содержит в себе сложный набор полисахаридов – углеводов с разной длиной молекулярной цепочки. И от этого набора будет непосредственно зависеть эффективность препарата и влияние его на организм.

Назначение гейнеров

Как следует из самого названия, главная задача гейнера – это помочь спортсмену в росте мышечной массы и силовых показателей или обеспечить его энергией. Общеизвестно, что мышечный прогресс зависит от качества проведенной тренировки. А какая может быть тренировка без достаточного числа энергозапасов – гликогена и креатинфосфата? Гейнеры помогают сделать эти запасы максимальными, что приводит к более интенсивным занятиям, снижает усталость, утомление, повышает выносливость.

Но энергия нужна далеко не только на тренировке. Процесс регенерации мышечных клеток и суперкомпенсация, вследствие которой увеличивается объем мышц – это весьма энергозатратные процессы. И обычная пища далеко не всегда содержит нужное число калорий, тем более в легко усваиваемом виде. Ежедневно принимая гейнер вы не только обеспечиваете свое тело энергией для физических нагрузок, но и даете мышцам импульс для максимального роста.

 

Как принимать гейнер

Стандартная рекомендация производителя гласит, что гейнер необходимо пить ежедневно 2 раза в день в дни отдыха + дополнительный прием после тренировки в дни занятий. Однако как бы ни была энергия необходима нашему телу такой график приема будет избыточным даже для чистых эктоморфов. И вас постепенно «затянет» жирком. Учитывая разницу в телосложениях и интенсивности тренировок нельзя дать универсальной рекомендации, как это происходит в случае с приемом протеина (который многие вообще пьют по принципу «много не будет»). Поэтому тут вы должны самостоятельно определить объем необходимых вам калорий. Считается, что ежедневно человеку необходимо порядка 40 ккал/день/кг. Т.е. спортсмен массой 80 кг ежедневно должен потреблять около 2400 ккал. Плюс на тренировке в зависимости от ее насыщенности расходуется от 700 до 1500 ккал. Соответственно, зная сколько вы потребляете из простой пищи, можно прикинуть сколько нужно получить из специализированного питания.